２年生を対象に，「ストレスと上手につきあうために」と題してストレスマネジメント講演会がありました。
講師の先生は鹿児島中央高校の臨床心理相談員をされている 林 優生乃 先生です。

まず，ストレスとは何かについての説明がありました。
ボールに喩えると，どこかに力が加わって凹むイメージで，加わる力がストレス刺激，凹んだり歪んだりするのが心や身体の反応となります。
目標や，スポーツなど自分を奮い立たせてくれる良いストレスもあれば，やる気がなくなったりする悪いストレスもあります。

どんなストレスに対してもうまく適応できるために，ストレスについて考えてみようということで，セルフチェックをしてみました。
当てはまる項目が０でストレスの可能性が低い人はいませんでした。１つ当てはまる人はちらほら…ほとんどの人が２つ以上の項目に当てはまり，ストレスを抱え，疲れが出ているという結果でした。

次に，上手につきあう方法を知ろうということで，まず身体や心が出すサインにはいろいろあることを学びました。
同じストレスでも人によって感じる量や質が違うことがあります。
あるがままの自分を受け入れ，他のいろいろな活動で発散・浄化したりするなど，色々な解決方法があることを学びました。
これは一部に強いストレスがかかっているときの対応ですが，心身全体にストレスがかかっているときは，エネルギーの補給をとること，他人の力を借りる方法も大切だということでした。

また，ストレッチの方法，呼吸法について実践してみました。

今日の講演会で学んだことを活かして，部活動や受験でストレスの多くなるこれからの高校生活を元気に乗り切ってほしいと思います。